Дети и витамины: о чем должны знать родители

Итак, вы можете спросить себя, потребляет ли мой ребенок разнообразную, хорошо сбалансированную пищу? Введите возраст, пол и уровень активности вашего ребенка и узнайте, как складывается его или ее диета. Детальнее: https://www.poznavayka.org/anatomiya-i-meditsina/kompleks-vitaminov-dlya-detej/

Если диета вашего ребенка соответствует этим рекомендациям или может с некоторыми корректировками, ему или ей, вероятно, не нужны добавки.

Многие родители считают, что, несмотря на хорошо сбалансированную диету, поливитамины либо не повредят, либо даже помогут уберечь ребенка от болезней. Это правда, что если добавка содержит витамины и минералы на уровне рекомендуемых диетических норм, она, вероятно, не причинит вреда ребенку при ежедневном приеме. Тем не менее, нет никакой известной пользы от дополнительных доз витаминов в предотвращении простуды.

Когда могут потребоваться добавки?

Витамин D: AAP рекомендует дополнительно 200 МЕ/сутки витамина D для всех детей, находящихся на грудном вскармливании. Младенцы, не находящиеся на грудном вскармливании, и дети, которые не получают регулярного солнечного света или получают мало обогащенных витамином D смесей или молока, также нуждаются в добавках.

Железо: доношенные дети, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в дополнительном источнике железа, начиная с 4-6-месячного возраста. Железо предпочтительно должно поступать из детских каш; в среднем требуется 2 порции (1/2 унции сухих хлопьев на порцию). Капли железа следует использовать, если младенец не может потреблять достаточное количество железа из рациона.

Для детей, получающих смесь, в течение первого года жизни следует использовать только смесь, обогащенную железом. Для маленьких детей в возрасте от 1 до 5 лет избегайте потребления молока более 3 чашек в день, так как это может привести к дефициту железа, заменяя продукты, богатые железом.

Детям второго года жизни может потребоваться ежедневный прием поливитаминов с железом, особенно если в рационе не хватает железа из мяса. Однако 4 унции. YoBaby Plus Зерновые Йогурт или ? чашка хлопьев Cheerios или 1 пакетик пшеничных хлопьев удовлетворят суточную потребность вашего малыша в железе. Дети, соблюдающие вегетарианскую диету, и девочки-подростки, не получающие препараты железа, должны пройти обследование на анемию.

Фтор: детям старше 6 месяцев и детям до 16 лет, находящимся исключительно на грудном вскармливании, может потребоваться добавка фтора в зависимости от концентрации фтора в местной системе водоснабжения. 

Дети из группы риска: Группы, которым могут потребоваться добавки: недоношенные дети, дети из неблагополучных семей, дети с плохим аппетитом и ограниченным потреблением пищи, младенцы и дети с нарушением всасывания или хроническими заболеваниями, такими как муковисцидоз, воспалительные заболевания кишечника, заболевания почек или печени, детей на причудливых диетах или ограниченных диетах для лечения ожирения и беременных подростков.

Может ли мой ребенок получать слишком много витаминов?

Да. Недавнее исследование рациона питания младенцев и детей ясельного возраста в возрасте 4-24 месяцев показало, что почти все дети ясельного возраста, которые принимали добавки, потребляли больше допустимого верхнего уровня витамина А, около двух третей превышали допустимый верхний предел потребления цинка и почти одна пятая были выше верхнего предела для фолиевой кислоты. Использование витаминных и минеральных добавок может увеличить риск токсичности. 

Цельные продукты против добавок

Понятно, что получать витамины и минералы из различных цельных продуктов — лучший способ. Было показано, что добавление определенных питательных веществ не оказывает такого же укрепляющего здоровье эффекта, как потребление цельных продуктов, естественно богатых этими питательными веществами. Цельные продукты представляют собой сложные структуры, содержащие множество факторов, которые работают вместе, позволяя витаминам и минералам работать в вашем организме. При выделении из цельной пищи некоторые из этих питательных веществ не будут работать.

Так много добавок, какой выбрать?

Если вы и лечащий врач вашего ребенка решите, что добавки могут принести пользу вашему ребенку, вам может быть трудно решить, какую из них использовать.

Детские поливитамины выпускаются в различных формах. Они доступны в виде жидкости, порошка, капсул, жевательных резинок, жевательных резинок, жевательных резинок и растворимых полосок. Не все витаминные добавки одинаковы. Многие содержат только отдельные или избранные витамины и минералы, в то время как комплексные добавки содержат практически все витамины и минералы.

Ароматизированные витамины в форме леденцов могут быть более вкусными для детей; однако эти формы могут не содержать питательных веществ, которые могут понадобиться вашему ребенку. Также важно, чтобы эти вкусные витамины употреблялись только в дозе, рекомендованной на этикетке, чтобы предотвратить токсичность.

Имейте в виду, что витаминные препараты для младенцев и детей младше 4 лет регулируются FDA, но препараты для детей старшего возраста и взрослых не подпадают под действие правил FDA. Целесообразно спросить педиатра, диетолога или фармацевта вашего ребенка, если вы не уверены в том или ином продукте.