Познайомтеся з собою: самооцінка як основа вибору

Кожен з вас має уявлення про себе — ким ви є, на що здатні, що вам вдається чи ні. Та бодай думки про все це можуть здаватися зрозумілими, вони не завжди є правдивими. Ба більше, іноді саме вони стають внутрішнім обмеженням. Самооцінка — це не просто показник впевненості в собі, це відчуття власної цінності, яке впливає на всі сфери життя: від кар’єри до взаємин.

Перший обережний крок до розуміння себе — спроба помітити, з чого складається це відчуття. І допомогти в цьому може навіть простий тест на самооцінку від платформи психологічної підтримки й допомоги Hedepy. Він не дає якихось оцінок вашого стану, не присвоює жодних ярликів. Натомість такий зручний спосіб аналізу обережно висвітлює вразливі зони, які варто побачити, і підказує, де вам може бути потрібна м’яка підтримка. 

Що може ховатися за низькою або нестабільною самооцінкою?

Самооцінка формується роками. Часто вона є відображенням дитячого досвіду, почутих колись слів, порівнянь, критики чи, навпаки, відсутності бодай якоїсь підтримки. Людина може вирости з відчуттям, що вона недостатньо гарна, якщо не виконує певні «плани» чи очікування.

Ось на що варто звернути увагу: 

• схильність до самознецінення навіть за наявність успіхів;
• уникання нових викликів через страх помилки;
• надмірна залежність від думки інших;
• внутрішнє відчуття, що вас не варто любити просто так. 

Це не ознаки слабкості. Все це є наслідками особливого досвіду, який можна знову переглянути. 

Що допомагає?

Існують прості та водночас дієві методи аналізу власного стану. Й тоді, коли результат показує, що підтримка важлива, кожен з вас має ухвалити власне рішення. Наприклад, обрати комфортне середовище, де для конкретних проблем буде знайдене відповідне рішення. Яке? Саме той спеціаліст, діалог з яким стане для вас і приємним, і продуктивним, і комфортним. Хочете відмовитися та повернути кошти — у тут для вас підуть назустріч. 

Адже найважливішими методами залишаються:

• зворотний зв’язок, бо навчитися чути себе і відділяти свої очікування від чужих корисно; 
• реалістичне мислення, коли ви можете замінити категорії «успіх/провал» цілим спектром інших варіантів; 
• підтримка, тобто безпечна розмова з фахівцем, яка дозволяє розплутати внутрішні суперечності.

Чи знали ви, що самооцінка не є постійною? Вона змінюється разом із досвідом, і цю зміну можна свідомо спрямовувати. Іноді достатньо лише почати запитанням: «А що я насправді думаю про себе та чому саме так?»