Виховна година “Здоровий спосіб життя”

Автор: учитель фізики та математики Кралько Яна Миколаївна

Вчитель: Добрий день шановні гості!

Тема нашої сьогоднішньої виховної години, яку ми проведем із 7-А класом «Здоровий спосіб життя».

Природа створила все, щоб людина була щасливою. Яскраве сонце, чисту воду, чарівні весняні квіти, хвилі достиглого жита, тьохкання соловейка у лузі… і нас людей – сильних, розумних, сміливих, здорових. І в цьому бутті кожній людині доводиться вибирати, адже, з рештою вона має на це право. Життя заставляло і вас робити вибір: що одягти на вечірку, дискотеку, з ким зустрічати Новий рік, закінчувати розпочату справу чи далі її продовжувати, тощо. А зроблений вибір буде правильним, якщо усвідомити кожному: хто Я є, ким хотів би стати у житті, що слід зробити, щоб досягти цього. І на сьогоднішній зустрічі хочеться, щоб ви зробили свій власний вибір щодо здорового способу життя, адже саме він робить людину вільною і незалежною, дає їй сили і натхнення в усіх її справах і починаннях. Кожен з вас проаналізує цю інформацію. Який буде висновок, ми дізнаємосяу кінці виховної години.

Але перш ніж розпочати виховну годину, я хочу подивитись який настрій у кожного з вас. Перед вами два квадратики кольорового паперу. Виберіть один з них і покажіть мені. (Учні самостійно вибирають свій улюблений колір, а класний керівник коментує символіку кольорів). Зелений – спокій. Червоний – тривога.

Отож, розпочинаємо виховну годину «Здоровий спосіб життя».

Здоровя – це життя.

Здоров’я – найвище благо, дароване людині природою.

Без нього не можна зробити життя повноцінним і щасливим.

• Здоров’я – це ранок

Зі свіжим повітрям.

Це сонце, що гріє

Ласкаво й привітно.

Це хвилі Дніпра,

Що нам сили дають.

Бери це сміливо,

Мій друже , і в путь.

Здоров’я – це смак

Свіжих ягід дозрілих,

Це спорт, що дає нам

Наснагу і силу.

Це сон, що на крилах

Нам зорі несуть.

Усе це з собою

Узять не забудь.

Хто здоровий, – той сміється,

Все йому в житті вдається.

Він долає всі вершини,

Це ж чудово для людини!

Вчитель:Перед кожним складний вибір, від якого може залежати подальше життя, майбутнє моє, твоє, наше.

Окремим групам учням були задані пошукові завдання. Вони розповідатимуть нам про здоровий спосіб життя:

• Про раціональне харчування нам приготувала група експертів під керівництвом Секеди Анастасії
• Про спортивне життя приготували група експертів Мірошниченко Анастасії
• про шкоду паління на організм людини, вплив алкоголю, наркотиків група Григоренка Євгенія
• Про режим дня розповість нам група експертів Бубельної Катерини.

А скажіть мені будь – ласка що таке здоровий спосіб життя?

Учень 1: Це такий спосіб життя, який зберігає і покращує здоров’я. Під здоровим способом життя розуміється оптимальний режим навчання, роботи чи відпочинку, збалансоване харчування, достатня рухова активність, дотримання правил особистої гігієни, загартовування, відсутність згубних звичок, любов до людей, позитивне сприйняття життя. Здоровий спосіб життя дозволяє бути до старості здоровим психічно, морально і фізично.

Вчитель:А що означає бути здоровою людиною?

За визначенням Всесвітньої Організації Охорони здоров’я, під здоров’ям людини розуміють “стан повного фізичного, психічного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороби”. Якщо тіло здорове, але немає відчуття радості і повноти життя, то це вже хвороба. На життєвому шляху людина взаємодіє з природою безперервно: дихає, контактує з людьми, пересувається, випромінює і поглинає енергію, впливає на навколишнє середовище. Більшість сьогоднішніх учених визначають поняття здоров’я як здатність людини до оптимального функціонування в навколишньому середовищі.

Життя і здоров’я – найцінніше, що є у людини.

Ми вибираємо здоровий спосіб життя, тому що здоров’я – це чарівний ключик, який відчиняє двері до всіх можливостей.

А сучасним еталоном краси є здорова людина, яка обирає

Всі: Здоровий спосіб життя!

Група експертів Секеди Анастасії готувались нам розповісти про раціональне харчування. Скажіть яким повинне бути харчування, щоб бути здоровою людиною?

Раціональне харчування

«Варто їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти»                                                                         Сократ

Харчування повинне бути:

• Повноцінним
• Різноманітним
• Помірним

Повинне містити:

• білки
• жири
• вуглеводи
• вода
• вітаміни
• мінеральні речовини

Давайте разом розглянемо вітамінну абетку:

Наша група досліджуючи тему «раціональне харчування дослідила в яких продуктах містяться вітаміни?

Не містять корисних речовин:

• сухі сніданки;
• супи швидкого приготування;
• чіпси;
• сухарики;
• бульйонні кубики;
• кетчупи;
• газовані напої;
• продукти, які містять штучні барви, консерванти, ароматизатори, підсолоджувачі.

Оберіть правильне харчування

І вас обійдуть стороною: гастрити, виразкові хвороби…

А що нам скаже з цього приводу наша гостя медсестра школи Кравчута Юлія Вікторівна?

Важливу роль фізичному розвитку та профілактики захворювань дітей грає раціональне харчування, яке, базується як на науково обгрунтованому вживанні молочних, м’ясних, рибних та інших продуктів, а й у обов’язковому використанні овочів, фруктів, і ягід в харчуванні молодого організму.

Правильно побудоване харчування має значення для нормального фізичного нервово-психічного розвитку дітей, підвищує працездатність і успішність, витривалість, опірність несприятливим впливам довкілля, до інфекційним та інші захворювання.

Недолік чи надлишок їжі нерідко є причиною захворювань шлунково-кишкового тракту, порушення обміну речовин, зайвого наростання маси тіла, до розвитку ожиріння, чи, навпаки, призводить до схудненню тощо.

У дитячому харчуванні доцільно використовувати натуральні рослинні продукти, багаті мастилами, полиненасищенними жирними кислотами, вітаміном Є.

Для повноцінного харчування дітей і підлітків рекомендується використовувати різноманітний асортимент овочів, фруктів, і ягід.

Організація раціонального харчування дітей і підлітків передбачає обов’язкове врахування стану здоров’я. Так, для груп дітей, перенесли гострі захворювання нирок, печінки, жовчовивідних шляхів, шлунку й кишечнику, і навіть для дітей, котрі страждають хронічні захворювання цих органів, рекомендуються щадні дієти. У разі харчування будують з урахуванням оптимального забезпечення дітей усіма основними харчовими інгредієнтами із включенням різноманітних продуктів та спеціальної форми їх кулінарній обробки. М’ясо і рибу відварюють чиприготавливают в рубаному вигляді разом.Крупи й овочі розварюють до м’якості роблять пюре. Допускається легке запікання страв в духовому шафі. Смажені страви виключають зовсім.Супи готують лише вегетаріанські. Не використовують такі продукти, як свиняче, яловиче і бараняче сало, маргарин, жирні сорти м’яса, птахи, і риби, мізки, копченості, здобне тісто, торти, пельмені, млинці, кави, какао, шоколад і гострі приправи.

Раціональне харчування як задовольняє фізіологічну потреба дітей у харчових речовинах і. Вона також покращує працездатність і успішність

Велику шкоду здоров’ю надають організму людини шкідливі звички.

Шкідливими звичками є куріння, вживання алкоголю, наркоманія. Група Григоренка Євгенія приготували повідомлення про шкідливі звички.

А який шкідливий вплив має куріння на організм людини?

Тютюн приносить шкоду тілу,

Руйнує розум, отупляє цілі нації.

говорив Оноре де Бальзак

• Смертністьсередкурцівна 30-80 % вища
• Середхворихнарак– 95 % курців
• Куріннявпливаєнастатевуфункцію
• Затягуючисьцигаркоюкурецьвдихаєсумішіз 4 000 хімічнихсполук

Дитя цигарку витягає,

Бо хочеться дорослим стать,

Та сильним, гарним він не стане!

Бо зріст вповільнюватись став.

Усе, що в світі є погане,

Хлопчина в організм запхав.

Та ще й в залежність від цигарки

Потрапив хлопець, як в капкан.

Тютюн завойовує світ. Куріння – велике лихо. Доведено, що паління тютюну призводить до виникнення різних захворювань, які спричиняють передчасну смерть людини.

Кожні чотири хвилини помирає людина, смерть якої зумовлена палінням сигарет. Курець живе на 6-8 років менше, ніж його ровесник, який не палить. З 1950 року вбито 62 мільйони чоловік палінням і це значно більші жертви ніж у другій світовій війні.

Паління призводить до щорічної смерті на Україні 120. 000 чоловік.

Що робить наркоманія з людьми?

Виникнення наркоманії:

• Результат допитливості, експериментування
• Наслідок прийому знеболюючих, снодійних засобів

Поширенню наркоманії сприяє:

• Нездорове мікросоціальне середовище
• Відсутність інтелектуальних і соціально-позитивних настанов

За останні 10 років число смертей від уживання наркотиків збільшилося в 12 разів, а серед дітей – у 42 рази. Переважна більшість наркоманів не доживає до 30 років. Середня тривалість життя після початку вживання наркотиків 4 – 4,5 років. Виліковуються (тобто витримують без наркотиків більше року) всього 5 – 6% наркоманів.

А зараз поговоримо про алкоголь. Чим же приваблює підлітків алкоголь?

Ще третя є погана звичка. А потім й сам собі захоче

Заходить часом наче гість. І тихцем горілочки наллє,

Бо в хаті свято. Часом сяє А яд такий усе руйнує/

Горілка в пляшці на столі. Найперш страждає голова.

Хлопчина деколи буває Всі центри там паралізує…

Ще й вип’є чарочки малі, Біда великою бува.

Бо теж попробувати хоче,

Що то татусь біленьке п’є.

• Алкоголь впливає на мозок
• Втрачається самоконтроль
• Люди стають нав’язливими

Ефекти при тривалому вживанні алкоголю:

• Пристрасть
• Залежність
• Захворювання печінки, мозку, шлунку, серця, кишкового тракту.

За все розплачуватись треба:

Печінкою – за те, що пив,

Легенями – що коптиш небо,

Зубами – що солодке їв.

Відео про шкідливі звички

Притча

В одному індійському племені юнаків на зрілість випробовували самотністю. Цим вони мали довести самі собі та спільноті, що готові стати справжніми воїнами. Учас випробовувань один із них опинився посеред гарної квітучої долини. Оглядаючи гори, які оточували цю долину, юнак побачив стрімку вершину, вкриту сліпучо-білим снігом. «Поміряюсь з тією вершиною», – подумав він. Хлопець одягнув сорочку із шкіри зубра, на плече накинув плач і почав підійматися на гору.

Вибравшись на вершину, він побачив під собою цілий світ: прекрасні краєвиди, безмежний простір. Його серце наповнилось гордістю. Адже він такий молодий, вродливий, сповнений сил і надій, зумів підкорити непорушну гірську вершину. Раптом юнак почув біля своїх ніг дивне шелестіння. Подивився і побачив змію. Хотів відскочити, але змія заговорила:

– Вмираю… Тут надто зимно для мене і немає поживи… Візьми мене під свою сорочку, зігрій і знеси в долину.

– Ні, – відповів юнак. – Знаю вашу породу. Ти – гримуча змія. Якщо візьму тебе, ти вкусиш мене – і я помру.

– Ні! Навіть не думай так! – відповіла змія. – З тобою не буду так поводитися. Якщо мені допоможеш, не вчиню тобі жодного зла.

Юнак і далі відмовлявся, але змія вміла добре переконувати.

Врешті-решт він взяв її під сорочку і поніс із собою. Коли вони вже спустилися в долину, хлопець делікатно поклав її на землю.

Несподівано змія скрутилася, кинулась на хлопця і вкусила його в ногу.

– Ти ж мені обіцяла! – закричав він.

– Ти ж знав, що ризикуєш, коли брав мене з собою, – сказала змія і поповзла собі геть.

Ця історія присвячується всім, хто піддається таким спокусам, як наркотики, алкоголь, паління. А слова змії є пророчими : «Ти ж знав, що ризикуєш, коли брав мене із собою!»

Радість, щастя – у ваших руках. Перед вами вибір: здоров’я, краса, мудрість, кохання чи наркоманія, алкоголізм, тютюнопаління. Вибирайте. І якщо ви все зважили, все зрозуміли, то вирішіть ніколи не торкатися сигарети, не пити алкогольні напої, не пробувати наркотики. Адже, навколо вас існує безліч цікавих речей, які більш варті вашої уваги.

Зокрема це заняття спортом.

Про спортивне життя розповість група Мірошниченко Анастасії.

«Спорт – краса, здоровя сила»

Фізичні вправи поліпшують функції м’язів, дихальної, серцево-судинної, нервової та травної систем:

• Біг.
• Плавання.
• Стрибки.
• Танці.
• Бадмінтон.
• Кіннийспорт.
• Гімнастика:

(атлетична, ритмічна, гігієнічна)

• Спортивні ігри

(футбол, волейбол, …)

У малорухливих людей розвивається:

• Атеросклероз.
• Ожиріння.
• Остеохондроз.
• Гіпертонія.
• Інфаркт.
• Невроз.

До нас сьогодні в гості завітала вчитель фізичної культури Пилипенко Людмила Володимирівна. А скажіть Людмила Володимирівна що ж дають нам уроки фізичної культури?

• Доповідь вчителя фізичної культури.

Фізичні вправи на свіжому повітрі приносять безпечну користь дитячому організму, спілкування з добрими тваринами заспокоює нервову систему дітей, їзда верхи тренує м’язи спини преса і ніг. Верховою їздою у нашому класі захоплюється Бубельна Катерина

А скажи нам будь-ласка, а чи давно ти займаєшся даним видом спорту?

Доповідь Бубельної Катерини

У нашому класі є дівчатка які захоплюються танцями, це Мірошниченко Анастасія, Шмалій Анастасія. Дівчата чи давно ви займаєтесь даним видом спорту і що він вам дає?

У кожної людини є захоплення. Я віддаю перевагу заняттям спортом. Він загартовує волю, тренує тіло, дисциплінує, робить дозвілля захоплюючим, дає впевненість у собі.

Мій улюблений вид спорту – бально-спортивні танці. Ними можна займатись у будь-якому віці. Танці розвивають гнучкість, формують правильну постанову, вчать піклуватись про своє тіло і цінувати його. Вони допомагають зняти стрес і дають впевненість у собі. А ще дають змогу спілкуватись з однолітками.

У секції бально-спортивних танців навчають танцювати Джайв, Румбу, Ча-ча-ча і най- безсмертний танець усіх часів та народів – Вальс.

Узагалі люблю танці різних напрямків і стилів, спираються на різні культури. Адже заняття танцями допомагають вивчати культури різних народів.

Люблю дивитись танцювальні програми, особливо – чемпіонати з бальних танців.

Танці допомагають людині розвиватись культурно, духовно та бути здоровою і впевненною в собі . Я сподіваюсь досягти успіху в танцювальній кар’єрі. Кожний вдалий виступ буде робити мене сильнішою і впевненішою в собі.

Я б хотіла запитати ще в однієї людини за футбол, я знаю що в нашому класі футболом захоплюється Коломоєць Євгеній. Що тобі дає захоплення футболом?

.. Дуже люблю футбол, дуже багато знаю про відомих футболістів не тільки України, а й світу, відвідую футбольну секцію, завжди беру участь у спортивних змаганнях. Але чи зможу проявити себе, не знаю. Тому що для цього потрібно не тільки захоплення, а й велика праця над самим собою.Футбол на мою думку розвиває силу, динамічність, спритність, неочікуваність . Футбол – це ніби невеликй спектакль, у якому беруть участь 22 сміливих і мотивованих людей, які готові показати щось цікаве та інтригуюче, свою майстерінсть – тобто подарувати свято людям, зробити все для того щоб ним захоплювались.

Давайте подивимось танок, який приготували наші дівчата.

“Хочеш бути здоровим–бігай,

Хочеш бути сильним–бігай,

Хочеш бути красивим–бігай,

Хочеш бути розумним–бігай”

Зміцьнюй і зберігай своє здоров’я

Режим дня

Режим дня – це раціональний розподіл часу на всі види діяльності і відпочинку протягом доби. Діти легко звикають до розпорядку дня вшколі, тому й вдома слід скласти таке ж розклад для дитини.

Правильний режим дня школяра – це доцільно організований розпорядок добової діяльності, який відповідає віковим особливостям і передбачає повторюваний щодня автоматизм життєвих процесів.

Почати день необхідно з ранкової зарядки, яка полегшує перехід від сну до неспання, дозволить організму активно включитися в роботу. Переважати мають такі вправи, які впливають на різні групи м’язів. Бажано включати навантаження для тулуба, м’язів рук, ніг, черевного преса і спини, вправи на гнучкість хребта і рухливість тазостегнових суглобів. Обов’язковою є забезпечення припливу свіжого повітря на момент занять.

Крім зарядки до фізичного виховання відносяться ігри на свіжому повітрі. Кращими вважаються рухливі ігри, а так само заняття спортом. Крім того, рухливі ігри дають хороший оздоровчий ефект. Зверніть увагу на плавання, велоспорт і інші секції в залежність від схильностей дитини. Добре дисциплінують командні ігри: волейбол, баскетбол, футбол. Не забувайте про танці. Не ігноруйте і заняття лікувальною фізкультурою в школі, якщо лікар вважає їх необхідними. Особливо важливо перебування дитини на вулиці увечері перед сном. Покарання позбавленням прогулянки неприпустимо.

Після ранкової зарядки дитину чекають водні процедури. Можливий контрастний душ з чергуванням теплого і прохолодного потоків води. Ніщо так не проганяє сон, як ранкове вмивання холодною водою. Необхідний і щоденний душ у післяобідній час, особливо в спекотну пору року. Додавши до цього відвідування басейну 2-3 рази на тиждень, ми повністю реалізуємо потреба дитини.

Сніданок обов’язково повинен бути гарячим і досить щільним, складаючи чверть від добової потреби дитини.

Прийом їжі повинен проходити в тихій, спокійній і доброзичливій обстановці. Не дозволяйте дітям під час їжі читати книги й розмовляти. Другий сніданок дитина отримає в школі. Останній повинен бути більш легким, ніж сніданок. Це можуть бути каша, сир, кефір, а також овочі та фрукти.

Повернувшись зі школи, дитина повинна пообідати і обов’язково відпочити. Пообідній відпочинок складе близько 1-1,5 години, без читання книг і перегляду телевізора. Цей час слабкі і часто хворіючі діти повинні приділяти сну. Оптимальним часом для приготування уроків служить період 15-16-ти годин, відповідний фізіологічному ритму найкращого засвоєння інформації. Максимальна тривалість періоду працездатності становить 30-40 хвилин, після чого слід проводити 15 хвилинні перерви з фізкультхвилинки під музику.

Півтори-дві години вільного часу дитина може використовувати для занять за інтересами (читання, малювання, гра, перегляд телевізійних передач та ін.) Загальна тривалість перегляду телепередач – не більше 1,5 годин 2-3 рази на тиждень. У будь-якому випадку кращим дозвіллям буде прогулянка на свіжому повітрі. Вельми корисні заняття в гуртках за інтересами. Дитина може займатися не більш ніж у двох гуртках.

Після вечері настав час прогулянки перед сном. Батьки повинні прищеплювати дитині навички з самообслуговування. Це стосується як дівчаток, так і хлопчиків. Як багато згодом залежить від простих, здавалося б речей: вміння готувати, прибирати, прати і т. д. Це час, коли вся сім’я дома за улюбленою справою обговорює минулий день. Відповідальність дитини за винесення сміття, миття посуду і ін, правильно розуміється, стане найважливішим режимним моментом і підтримає психіку дитини, як повноправного члена сім’ї.

Дуже важливим фактором в режимі дня школяра є сон. Під час сну знижується діяльність фізіологічних систем організму, і лише мозок, зберігаючи активність, продовжує переробляти отриману протягом дня інформацію. Гігієнічно повноцінним вважається сон, що має достатню для даного віку тривалість і глибину. Школяр повинен спати не менше 9-10,5 годин

Рекомендований режим дня школяра:

• Підйом – 7.00.

• Ранкова зарядка, водні процедури, прибирання ліжка, туалет – 7,00-7,30.

• Ранковий сніданок – 7.30-7.50.

• Дорога до школи чи ранкова прогулянка до початку занять у школі – 7.50-8.20.

• Заняття в школі – 8.30-12.30.

• Гарячий сніданок у школі близько 11 год.

• Дорога зі школи або прогулянка після занять у школі – 12.30-13.00.

• Обід – 13.00-13.30.

• Пообідній відпочинок або сон – 13.30-14.30.

• Прогулянка або ігри та спортивні заняття на повітрі – 14.30-16.00.

• Полудень – 16.00-16.15.

• Приготування домашніх завдань – 16.15-17.30.

• Прогулянки на свіжому повітрі – 17.30-19.00.

• Вечеря і вільні заняття (читання, музичні заняття, ручна працю, допомогу сім’ї, заняття іноземною мовою та інше) – 19.00-20.00.

• Приготування до сну (гігієнічні заходи – чищення одягу, взуття, умивання) – 20.00-20.30.

• Сон – 20.30-7.00.

Режим дня особливо важливий для школярів. Правильне чергування різних видів діяльності, достатній сон, регулярний відпочинок на свіжому відпочинку – все це сприяє нормальному розвитку нервової системи, забезпечує дитині гарну працездатність.

Міцне здоров’я – одне з головних джерел щастя й радості людини, неоціненне її багатство, яке повільно і важко накопичується і яке можна швидко і легко втратити.

Накопичуйте і бережіть своє здоров’я, навчайтеся цього у людей, що вас оточують, займайтеся улюбленою справою, проводьте кожну хвилину життя з користю для себе та інших! Будьте здорові та щасливі!

Готуючись до виховної години «За здоровий спосіб життя!» ми разом із 7-А класом відкрили для себе таку формулу здоровя

Раціональне харчування *емоціональна рівновага + фізична активність² – шкідливі звички = Здоров’я

Здоров’я – це багатство,

Яке Господь нам дав,

І треба , щоб з дитинства

Його ти цінував.

Здоров’я не придбаєш

За гроші, пам’ятай!

Його від Бога маєш,

Про це не забувай.

Бережи здоровя змалку,

Бо хазяїн тіла – ти.

Щоб життя прожити довше,

Себе треба берегти.

Міцне здоров’я – одне з головних джерел щастя й радості людини, неоціненне її багатство, яке повільно і важко накопичується і яке можна швидко і легко втратити.

Накопичуйте і бережіть своє здоров’я, навчайтеся цього у людей, що вас оточують, займайтеся улюбленою справою, проводьте кожну хвилину життя з користю для себе та інших! Будьте здорові та щасливі!

На згадку прийміть від нас такі пам’ятки:

7 найважливіших правил здорового способу життя:

Правило №1

Правильно харчуйтесь!

Правило №2

Будьте активними!

Правило №3

Ні шкідливим звичкам!

Правило №4

Правильний режим дня

Правило №5

Хай буде у вас завжди позитивний настрій!

Правило №6

Дбайливе ставлення до себе

Правило №7

Ведіть здоровий спосіб життя в компанії, а не наодинці!

Дуже хочеться, щоб йдучи з нашої зустрічі, у вашій пам’яті залишився слайд «Ми за здоровий спосіб життя!»

Учні нашого класу кожного ранку намагаються робити ранкову зарядку, ось як вона виглядає…( Танок «Вставай»)

• Слухали, бачили, запам’ятали!

• Все, що сьогодні ми вам розказали.

• Дома розкажете, друзям порадите!

• Проблеми усі ви тепер подолаєте.

• Грайтесь, стрибайте, кружляйте надворі,

• Хоч і перерви маленькі у школі!

• Хочемо бачити всіх вас здоровими,

• Геть всі хвороби, не будемо кволими!

• Приєднуйтесь до нас!

• До здорового способу життя!

Памятка

Презентація